le régime que je fais pour le sport que je pratique et suffisant?



Mackson un demandé:
Salut, je suis 19 ans et ont élevé de 1,75 cm, je pesais 120 kg maintenant avec un régime fait en me suivant un « je mangeais des valeurs nutrittivi pleine intégration et en diminuant la quantité et schiffezze avant de suivre toute l’activité physique adéquate, j’ai perdu plus de 40 kg dans environ 6-7 mois avec le poids actuel de 80 kg, ces derniers mois où j’ai perdu les livres que je pratique les arts martiaux, mais je faisais différentes activités physiques et moi avons commencé avec la marche et la gymnastique, puis faire du jogging jogging une jours alternado et la gymnastique, et une gymnastique jour jour de dividende avec 3 fois par jog semaine + gymnastique et 2 seulement la gymnastique et le samedi et le dimanche de gymnastique légers mais maintenant je vais prendre à « aller à la salle de musculation et de faire de remise en forme ne également en cours d’exécution, la gymnastique avec divers exercices pour tonifier le corps au total 1/5 — 2 heures « entraînement 4 fois par semaine et trois jours de récupération physique tous les mercredis, samedis et dimanches, divisant les différents groupes musculaires par séance et 1 gior non seulement cardio, donc mon alimentation bricolage je ne sais pas si ça va bien je l’offre d’avis dire le médecin, et une alimentation riche en protéines plus d’hydrates de carbone qui est basée sur plus de 1200 kcal par jour l’intégration possible Je mange toutes les trois heures entre les repas et je train sur un estomac vide, à partir de petit-déjeuner boire une tasse de café au lait (entier frais, bien que toutefois plus gras moins conserve toutes les vitamines et les valeurs de lait) et une demi-cuillère à café de sucre brun, et 3 biscuits de fibres Grancereale et 1 tasse de jus sans sucre ajouté avec mélange de fruits 100% concentré sur eux une fois variés que le kiwi et toujours sans sucre, des collations megli — fruits de casse-croûte ou un yaourt alternant 2 entre la collation du matin et la collation du soir, le déjeuner les jours où les glucides intacts mangent toujours avant de manger une assiette de salade garnie de 1 poste à soupe d’huile et une pincée de sel et 100 grammes de riz blanc avec 1 cuillère à soupe huile, poste et demi cuillère à soupe de fromage, comme grignotines collation sont les suivantes variées (bananes, kiwis, pommes, ou yogourt nature faible en gras ou des fruits) le soir ou à dîner alternent avec 1 fromage mozzarella + salade (parfois variée et ajoutez-nous tomates ou faire un mélange de tomates salade de mozzarella et oignons pour plus sumptious), parfois je fais une omelette de 2 œufs avec des oignons et le basilic et 1 poste à soupe d’huile, parfois chair blanche (toujours le poulet (sans peau) dinde ou à cheval toujours tout cuit grillé et pas toujours dire dans mes semaines je présente le poisson toujours cuit sur la grille) + salade si vous ne mangez pas le déjeuner des pâtes alternant ces aliments tels que le déjeuner un dîner omelette et le poulet — déjeuner un mozzarella et le dîner salade une omelette et salade et ainsi de suite … Je ne mange pas toujours les mêmes choses tous les jours, il arrive parfois que je prends tellement de poulet et je mange pendant plusieurs jours la salade du soir et du poulet et parfois remplacer ce déjeuner que le riz et pommes de terre bouillies assaisonné seprate de la même manière, et alterner les cuire de différentes façons de plus en plus maigres, ne dépassant pas la dose giornalira cuillères à soupe d’huile d’olive et ainsi de suite tous dosées, boisson quotidienne 1/5 d’eau maintenant tout peut aller bien? ou bien que deux fois par semaine et les hydrates de carbone mieux que je les prends tous les jours, mais plutôt que 100 I 50 grammes de riz brun toujours (déjeuner) peuvent être très bien pour la « activité physique que je fais? Je devrais encore perdre 10 kg pour être en forme.

5 Réponses

Profil Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Gent. utilisateur,

d’exprimer un jugement professionnel et compétent sur le « régime de bricolage », les nombreux livres perdus en quelques mois et a pratiqué une activité sportive intense nous avons besoin d’une évaluation qualitative (en plus des données méditent staturali!) de votre composition corporelle (masse grasse et Massa Magra) et certaines valeurs hématochimiques … qui ne peuvent être contrôlées à partir de ce poste et pour des raisons évidentes.

Donc, si vous voulez connaître le résultat de vos efforts, si admirables soient-ils et s’ils dureront longtemps sans avoir affecté votre corps, il est conseillé de se tourner vers un diététicien de votre région.

Cordialement.

Profil Mackson
Mackson un répondu:


0
mais dépendre du côté physique si j’ai subi des dommages dus à trop de kilos perdus en fonction de l’intensité des entraînements, au niveau de nutrition et assez complet? cela pourrait-il aller? manger de cette façon et à l’intérieur il y a toutes les normes pour nourrir leurs besoins ou quelque chose qui manque qui n’est pas intact? ou je me trompe, je sais à coup sûr que sans effondrement d’énergie! donc j’essaye de manger les glucides pour le déjeuner surtout quand j’ai un gymnase le soir même si on sait que quand ce soir le riz brûle même lentement l’énergie produite et déjà épuisée … dans la nourriture ou en tout cas pour maigrir en complétant Est-ce que ce régime peut être bon?
Profil Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Gent. utilisateur,

Je répète ce qui est déjà clairement écrit (# 1).

Voulez-vous vraiment une opinion désintéressée?!

Un régime qui «ne dépasse pas les 1200 kcal par jour …», tout en intégrant, comme vous le dites, tout ce qui est drastique et insuffisant pour répondre aux besoins énergétiques d’un garçon de 19 ans de 175 cm qui pesait 120 kg et maintenant il pèse 80 kg et (aggravant encore!) Qui pratique beaucoup de sports hebdomadaires!

L’opinion l’a maintenant eu.

Cordialement.

Profil Mackson
Mackson un répondu:


+5
mh merci beaucoup pour votre temps et pour l’avis, et 1200 kcal pour mon corps et « l’activité physique que je réalise sont trop peu, mais je ne sais pas comment intégrer des calories supplémentaires « bon » qui ne me fait pas augmenter la masse grasse et le poids et qu’ils sont stockés, même si le régime me faire que je suis semble être peu riche en calories mais je peux encore Sumptious peut-être je devrais ajouter ou améliorer quelque chose, même si, après ce régime, j’aller de l’avant maintenant 7 mois, mais (je dois toujours perdre encore 10 kg dispersés dans le corps à éliminer naturellement avec l’aide de « activité physique et de faire non seulement le régime), j’ai demandé son avis que je ne peux pas se permettre un dietelogo ou de passer à d’autres endroits en dehors de ma ville, je revisitera alors mon alimentation et peut-être lire un peu ses articles qui pourraient être utiles à ma curiosité, s’il a d’autres conseils à me donner je chérirai merci pour le temps et l’attention, cordialement.
Profil Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Vous ne devez pas nécessairement vous tourner vers des particuliers!

Il y a aussi dans votre secteur des services de diététique et de la nutrition clinique dans les hôpitaux publics, qui peut être consulté par la prescription du syndic.

Cependant, je reste à votre disposition si vous avez des doutes ou des questions à clarifier après avoir lu mes articles.

Amabilité.


Category: cholestérol |


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