Exécuter tous les jours



Crossett un demandé:
Bonjour,

Je suis une personne plutôt sédentaire et j’ai décidé d’aller courir comme un exercice de cardio. J’ai commencé à partir de 5 minutes et maintenant j’ai graduellement atteint 10 minutes de voyage. Je me demande si c’est dangereux de courir tous les jours, j’ai tendance à essayer au moins autant que la veille. Courir tous les jours m’aide à devenir une habitude et ne trouve pas d’excuses pour ne pas y aller. J’ai lu qu’un bon moyen de courir tous les jours sans être trop fatigué est de courir selon la règle 1: 2: 3. Autrement dit, si vous pouvez courir pendant 30 minutes, «petit» = 10 min, «moyen» = 20 et «beaucoup» = 30. Le programme est petit, moyen, petit, moyen, petit, beaucoup, avec un jour de repos par semaine.
Qu’est-ce qui est recommandé?
Merci

1 Réponses

Profil Dr. Maurizio Cecchini
Dr. Maurizio Cecchini un répondu:


+2
Si vous aimez courir, courez.
En réalité, la meilleure activité physique pour le cœur est de marcher rapidement, au moins une heure par jour.
Au revoir

Category: anxiété |


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