Comment marcher



Romanus un demandé:
Salut,
Je ne sais pas si c’est la meilleure section pour poser cette question, je vais essayer!
(Je suis une fille de 21 ans, 1,60 pour 45 kg)
J’aime faire du sport, dernièrement je faisais salle de gym (poids et une salle d’aérobic) 2 heures et demi trois jours par semaine, mais j’avais interropere parce qu’il semble étrange, mais je commence à sortir de la cellulite (fesses, cuisses et même sur le ventre) .. il me semblait que plus je faisais de sport, plus la situation empirait et plus je empirais dans les parties du corps sur lesquelles je travaillais!
Maintenant, j’ai un tapis roulant à la maison et je voudrais commencer ou courir ou marcher (à nouveau si même cela ne se détériore pas la situation de la cellulite) .. Je ne sais pas ce qui est mieux entre 2..io je raffermit et tonifie mais ne pas avoir dimagrire..posso un conseil?
Pourrais-je aussi connaître la vitesse recommandée x atteindre ces résultats?
Merci au gentil docteur qui va répondre.

1 Réponses

Profil Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Gent. utilisateur,
Pour obtenir un effet tonifiant, vous pouvez choisir de courir pendant au moins 40 minutes. tous les deux jours, ne dépassant pas 140 battements / min. (activité aérobique) ou marcher de 3 à 5 km, même tous les jours.
Cordialement.

Category: sport |


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