Anxiété et pensées négatives



Huberto un demandé:
Bonjour, j’ai besoin de conseils. J’ai 24 ans et j’ai toujours été très anxieux; Maintenant, en particulier, je traverse une période très stressante: je dois obtenir mon diplôme rapidement et je dois écrire la thèse. En soi ces deux choses m’ont toujours mis très anxieux, et maintenant je me sens mal à l’idée, j’ai peur de ne pas pouvoir faire du bon travail et surtout ça me fait peur de penser au jour de l’obtention du diplôme, ça me donne de l’agitation. Dans cette période déjà lourde, soudainement il y a quelques jours sont apparues des pensées négatives, adressées à mon copain, ou plutôt ce que je ressens pour lui. Je dis qu’il y a quelques années, à la suite de la nouvelle de la maladie de ma grand-mère, quelque chose de semblable m’était arrivé, dans le sens où il me semblait que chaque douleur était grave et insurmontable. Cela s’est-il normalisé après un certain temps? de temps, bien sûr, et à cette occasion l’aide de mon fiancé était fondamentale. Ici, dans les périodes de forte anxiété et de stress, il m’est arrivé d’avoir des pensées négatives, puis passé avec l’anxiété elle-même. Dans ce cas, ce qui me dérange, c’est que je me rends compte qu’ils sont totalement infondés et faux, puisque je n’ai aucun doute sur mes sentiments, mais parfois ces pensées reviennent lorsque l’anxiété m’attaque, me faisant sentir mal et pas me laissant me concentrer sur ce que je devrais faire. À ceci nous ajoutons également la querelle avec un ami cher et l’inquiétude augmente. Je voudrais un conseil sur la façon de calmer mes angoisses quand je dois faire quelque chose en supprimant même ces pensées négatives et infondées, pour vivre plus paisiblement. Merci d’avance.

3 Réponses

Profil Dr. Laura Rinella
Dr. Laura Rinella un répondu:


+6

Chère fille,
si elle se définit de cette manière, il n’est pas étonnant qu’après certains événements (comme la maladie de sa grand-mère) ou des circonstances (telles que le prochain diplôme), il arrive qu’elle soit répétée / amplifiée et manifestée symptomatologie qui se réfère.

Essayez de lire l’article, mais je pense que si vous traîniez une condition d’anxiété depuis longtemps, il serait approprié d’entendre l’opinion directe d’un de nos collègues pour pouvoir la traiter efficacement, une fois pour toutes.

cordialité

Profil Huberto
Huberto un répondu:


+5
Merci beaucoup pour votre réponse! Peut-être que je dois juste laisser s’échapper des pensées négatives.
Je voudrais toutefois vous demander s’il y a des activités qui peuvent m’aider à cet égard. Quelqu’un m’a conseillé de faire des exercices de respiration tous les jours et de faire de l’activité physique à l’extérieur. Ici, je n’ai d’abord pas précisé qu’en raison de mes activités (études et après l’école) je passe presque toute la journée à la maison. Pensez-vous que le fait de prévoir du temps pour une activité de plein air, comme une promenade, par exemple, peut aussi être utile pour mon «bien-être mental»?
Merci encore!
Profil Dr. Laura Rinella
Dr. Laura Rinella un répondu:


0
bien sûr qu’ils sont utiles pour se détendre un peu non-résolutif dans le cas d’anxiété pathologique.
Je ne voudrais pas rejeter l’opportunité d’une consultation directe

Category: anxiété |


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